婷雲的漫步生活

《假性孤兒》Adult children of emotionally immature parents

藏在親情影子裡的噩夢：

●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了......

●父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命......

●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近......

或許原著劇本不盡人意，因為編劇父母不願寫入情感戲。

忽視心理需求像無形的刀劍，在匱乏的情感下成長，內心滿是傷痕，心痛無人知曉。但現在你可以拿起這本書，重新改編屬於自已的人生劇本，擁有所期待的結局。

──王意中（心理治療所 所長／臨床心理師）



一個壓抑、封閉情感的家庭，親子關係的情感疏離，影響的是一生與他人情感連結的能力。在內心深處也始終難以擺脫「孤兒」感受，不知道究竟自己歸屬於何？自己又與誰有所關係？如果這是你的處境，相信這一本書是你需要的。

──蘇絢慧（諮商心理師／心理叢書作家）



童年時期遭受越多創傷的人，在成年時期會有越高的機率承受各種身體和心理健康問題。而各種童年逆境中，有一種看不見傷口的傷害，就是擁有「情感缺失」的父母。無法回應你的情緒需求、常常以自我為中心，以滿足自己的需要和感覺為主，如果你認為你的父母符合情感缺失描述，這本書就是一個幫助你了解和復原的好工具。

──留佩萱（美國認證諮商師／賓州州大學諮商教育博士候選人）



【金石堂店員推薦】



挖掘你心理深處,要捨棄或重新開始

－竹北店 819

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  琳賽?吉普森（Lindsay C. Gibson）
  
  
  
  心理學博士與臨床心理學家，其私人診療所專門從事個人心理治療並幫助受情感缺失父母傷害的成人。琳賽?吉普森曾在母校美國威廉與瑪麗學院與老道明大學擔任兼任副教授，目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘區，著有《Who you were meant to be》，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  范瑞玟
  
  
  
  淡江大學西語系畢業，美國伊利諾州College of DuPage藝術學副學士。
  
  目前就讀於國立台北藝術大學美術系碩士班，赴日本東京多摩美術大學交換留學，同時在中華民國才女向上幸福股份無限公司擔任股份最多的那個以及自由藝術翻譯代課人。
  
  
  
  

假性孤兒－目錄導覽說明

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  致謝
  
  忽視童年心理需求，成年後不易幸福
  
  Chapter1 影響我們一生的人
  
  Chapter2 什麼是情感缺失？
  
  Chapter3 與情感缺失父母相處
  
  Chapter4 四大類情感缺失父母
  
  Chapter5 你的傷痛我知道
  
  Chapter6 痛苦的內求型人格
  
  Chapter7 崩解後的覺醒
  
  Chapter8 擺脫父母的綑綁
  
  Chapter9 擺脫過去
  
  Chapter10 找到情感健全的人
  
  後記
  
  

影響我們一生的人

存在的孤寂

情感孤寂來自和他人親密感不足。有的來自於童年時期，自顧不暇的父母忽視了我們的情緒感覺；有的則是在成年後，因失去一段感情而有此感受。如果從小就有這種感覺，很可能是情感需求在孩提時期沒有得到足夠的回應。

生長在父母皆情感缺失的家庭，是很孤單的成長經驗。這些父母的外表和行為看起來一切正常，也會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全；然而，若不和孩子建立穩固的心靈互動，孩子就會欠缺安全感。

就像身體受傷會疼，不被關心的孤獨也會帶來痛苦，只是外表上看不出來。這種孤獨感是無邊無際的個人感受，別人難以看到，本人也無法形容。有人說是種空虛的感覺，彷彿全世界只有自己一人；也有些人稱之為「存在的孤寂」，諷刺的是當中什麼都不存在……而這個感覺，是家庭關係造成的。

孩子還小，沒辦法指出自己和父母之間的情感缺失，因為他們尚未發展出這個概念，只會感到發自內心的空虛，也就是孤單。當孩子感到孤單時，只要找情感健全的雙親尋求情感交流、撒撒嬌就沒事了。可是若父母畏懼深入的感情交融，孩子可能會感到羞愧難堪，覺得撒嬌很丟臉。

被情感缺失父母養大的小孩，長大後表面上看起來很正常，但內心的空虛未曾消失。如果交往的對象無法給他們足夠的情感，孤獨感就會延續。在求學深造、工作、結婚、生小孩上，仍無時無刻感到孤單寂寞。接下來，我將分享他們的孤獨經驗，在自我察覺後如何幫助他們了解自己缺少什麼、該怎麼改變。

健全的親密關係

若有健全的親密關係，什麼事情都可以告訴對方、無論情緒好壞都可以展現、不必保留。向對方敞開心房時，無論用言語傳達，或透過眼神交換，甚至是靜靜的坐在一起感受彼此的交流，都讓你有安全感。親密感健全是種深刻的滿足，覺得對方可以看見真實的自己，這種感覺只在對方真心想了解，而不是批評你的時候出現。

孩子的安全感建立在與照顧者的情感互動，情感健全的父母能讓孩子隨時感受到支持，這種安全感來自和父母的真情互動。這些父母幾乎隨時都能與孩子有深度的情感連結，他們有足夠成熟的自我意識，能安然自在的面對他人或處理自己的情緒。更重要的是，他們在孩子身上投注情感、留意孩子的心情、並認真看待孩子的情緒，不管是尋求安慰或是分享，都會讓孩子有安全感。孩子感受到爸媽喜歡和自己相處，若有情緒困擾都可以找爸媽。這類父母在感情上可靠、情緒穩定分明，並會主動關懷孩子。

情感孤寂

另一方面，情感缺失父母總是自顧不暇，無法注意到孩子的感受，吝於表達情感，也害怕親密感。他們對自己的情感需求不知所措，也不知道該怎麼提供情感上的支持。當孩子難過的時候，這類父母可能會緊張、生氣，他們以處罰代替安慰，但卻讓孩子不再與外界情感交流，從此關上心門。

倘若雙親中，有人不夠成熟、不懂得給予情感支持，孩提時代的你一定會感受到情感匱乏帶來的影響，但未必知道是哪裡不對勁。你反而會覺得自己很奇怪，因為別人都沒有這樣空虛、孤單的感覺。然而，你只是孩子，根本不知道這種被掏空的感覺，是因為缺乏適當的陪伴。「情感孤寂」其實也暗示化解的辦法：接受他人主動關心你的感受。這種孤寂感不足為奇，而是成長過程中缺乏關愛的必然結果。